{ice 2012 #311} Liegestütze gehören zu den am meisten ausgeführten sportlichen Grundübungen. Vor allem werden dabei die Brustmuskulatur (pectoralis major), die Armstrecker (triceps brachii) und der vordere Anteil der Schultermuskulatur (deltoideus) trainiert, aber auch die Bauchmuskulatur und weitere Muskeln des Oberkörper profitieren von diesem Trainingsprogramm (Synergieeffekt).
Liegestütze können ohne Geräte überall durchgeführt werden, sind kostenlos und sofern sie richtig ausgeführt werden, effektiv. Mit unserem Trainingsprogramm wirst auch du, bei nur ca. 30 Minuten Zeitaufwand in der Woche, innerhalb von 8 Wochen in der Lage sein etwa 100 korrekte Liegestütze am Stück zu drücken. Das Trainingsprogramm ……
ist für gesunde Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Das Trainingsprogramm beginnt im Juli mit einem Einführungsabend am Seemooser Horn. Dannach bekommt jeder Teilnehmer wöchentlich seinen Trainingsplan per email zugeschickt und trainiert dreimal pro Woche ca. 10 min. Zuhause. Nach 4 Wochen findet ein Treffen am Seemooser Horn zum Erfahrungsaustausch statt und nach 8 Wochen das Abschlußtreffen des Trainingsprogramms.
Die Teilnahme am Trainingsprogramm ist kostenlos, eine Anmeldung erforderlich.
Wer teilnehmen möchte sendet bitte bis spätestens zum 30. Juni 2009 eine email an freizeitsport@psg-fn.de
mit dem Betreff „100 Liegetütze“ und dem Text „hiermit melde ich mich zum Trainingsprogramm 100 Liegestütze an, Name, Vorname, Email-Adresse“.
Weitere Infos folgen.
Evt. Fragen bitte an Udo Weisner, udo.weisner@psg-fn.de